4 x 4: Kondisjonstrening etter intervallprinsippet
 

Med denne type trening to ganger i uka kan du raskt øke din kondisjon.
Dette er intervalltrening med 4 intervaller. Hvert intervall er på fire minutter rask gange i motbakke. Det er aktive ”pauser” mellom innsatsperiodene.

4x4 ute:
Oppmøte ved syv søstre senteret, i sør ved åsen.
Her har vi oppvarming før vi begynner på bakken.

Etter intervalltreningen trener vi styrketrening inne på fys. avd på åsen.

4x4 inne:

Oppmøte på fysak, 2. etasje sykehjemmet.

Intervalltreningen foregår på tredemølla (eclipse/sykkel). Deretter styrketrening 4x4.

Dette er en treningsform som det forskes mye på for tiden, og som viser seg å gi gode resultater!
Les mer:

effektiv forbrenning med 4 x 4 intervaller

intervalltrening 7 spørsmål

råd til intervalltrening

forbrenn mest fett med intervalltrening