Frisklivsresept

Du kan få utskrevet frisklivsresept fra blant annet lege, fysioterapeut, NAV. 

Med frisklivsresepten kan du bli henvist til:

• Trening på resept
• ”Bra mat for bedre helse” kurs
• ”Røykfri sammen” kurs

Når du har fått resepten kan du selv ta kontakt med frisklivssentralen dersom du ønsker det, hvis ikke ringer vi deg opp eller sender deg brev med invitasjon til helsesamtale.

Hvem kan få Frisklivsresept?
Dersom du er over 18 år og løper helserisiko pga inaktivitet, dårlig kosthold eller røykevaner kan du få en frisklivsresept. På den måten kan du få hjelp til å endre levevaner og dermed få bedre helse.

Helsesamtale:

Når du får kontakt med Frisklivssentralen vil det bli avtalt tid for en helsesamtale.

I samtalen snakker vi om fysisk aktivitet, kosthold eller røykevaner alt etter hva du opplever som viktig for deg. Vi kan hjelpe deg å formulere dine mål og dersom du ønsker det kan vi hjelpe deg å sette opp en plan for hvordan du skal nå dine mål.

Dersom du blir med på trening hos oss er det i første omgang for en periode på 12 uker.

For å oppnå fremgang på fysisk form er det veldig viktig å møte til alle de avtalte treningene. Jo flere treninger du er med på desto større blir fremgang din.

I denne perioden på 12 uker vil du i hovedsak få tilbud om å være med på trening ute to ganger i uka. Du kan også delta på andre treningsgrupper dersom du skulle ønske det.

Kondisjonstest på tredemølle:

Du får tilbud om å teste kondisjonen din før og etter en treningsperiode på 12 uker. Du får da et mål på din fysiske form og ser om det har skjedd endring fra test I til test II. Det er også viktig for oss å vite hva slags form du er i før du begynner å trene. Vi vil også få en indikasjon på om den treninga vi tilbyr er med på å bedre din helse. Det er derfor svært viktig også for oss.

Treningene:

Vi tilbyr både inne- ot utetrening. Inne har vi ulike treningsgrupper der fokus er intervalltrening for å øke kondisjon og styrketrening for å bli sterk. Utetreningen er variert med gange, div intervalltrening, leker, m.m og foregår ute uansett vær.

Treningene skal gi deg økt kondisjon, styrke, overskudd og ikke minst sosialt samvær.

Etter utetreningen på torsdag blir det av og til tatt opp ulike tema innenfor det å endre levevaner. Du kan fortsette på trening utover 12 ukersperioden dersom du ønsker det. Frisklivsresepten gir deg også mulighet til å delta på mange forskjellige aktiviteter i løpet av perioden, se i aktivitetsoversikt eller spør på frisklivssentralen.

Kan trening på resept være noe for deg?

• Er bakkene blitt brattere og trappa tyngre?
• Ønsker du å drive regelmessig fysisk aktivitet, men opplever at det er vanskelig å få det til i hverdagen?
• Ønsker du mer overskudd?
• Har det skjedd endringer i din fysiske form som gjør at du trenger hjelp til å komme i gang igjen?
• Holder du på å få/ har du fått helseplager som kan skyldes inaktivitet?
• Ønsker du annen behandling enn tabletter?
• Har du lyst å være fysisk aktiv sammen med andre?
• Husk: Det er aldri for sent å begynne med trening!

Visste du at:

• Stadig flere har stillesittende jobber, bruker bil selv på korte avstander og tilbringer stadig mer tid foran TV og dataskjermer. Utviklingen har ført til at flere beveger seg så lite at de blir syke av det!
• En halvtime om dagen kan være nok til å gi betydelig helsegevinst. Dette kan være rask gange eller middels hardt arbeid. 
• Aktiviteten kan deles opp i bolker på 10 minutters varighet. En økning utover dette gir ytterligere gevinst.
• Fysisk aktivitet bedrer fysisk form og virker positivt på humøret.
• Du får mer overskudd og orker mer.

Hensikten med resepten er å forebygge/ forsinke utvikling av hjerte-/karsykdommer, diabetes type 2, overvekt, belastningslidelser og andre tilstander hvor fysisk aktivitet er anbefalt. Målet er at deltakerne skal bli fysisk aktive i sin hverdag, fordi regelmessig trening vil kunne gi bedret helse på lang sikt.

"Bra mat for bedre helse”
For deg som ønsker inspirasjon og kunnskap om mat og helse. Kurset er spesielt egnet dersom du ønsker å gjøre endringer i forhold til matvaner. For mer informasjon kontakt frisklivssentralen.

”Røykfri sammen”
Det er lettere å slutte sammen. For mer informasjon kontakt frisklivssentralen.

For mer informasjon kontakt Frisklivssentralen: frisklivssentralen@alstahaug.nhn.no