Meny

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Søvn

 

 Fakta om søvn

 

  • Det er normalt å våkne noen ganger i løpet av natta
  • Hvor mye søvn vi trenger er individuelt
  • Kvaliteten på søvnen er vel så viktig som antallet timer du sover
  • Er du uthvilt på dagtid, har du sovet nok
  • Søvnproblemer kan forebygges om du følger rådene for bedre søvn 

 

 

Gode råd for bedre søvn

 

  • Legg deg til samme tid hver kveld, og stå opp til samme tid hver morgen
  • Unngå å sove på dagtid. Trenger du hvile. begrens middagsluren til maks 20 minutter
  • Ikke drikk kaffe, te eller cola etter kl 17.00
  • Å være fysisk aktiv gir bedre søvn, men unngå hard trening rett før leggetid
  • Hvis du er en "klokkekikker" om natta - gjem klokka
  • Soverommet bør være mørkt og kjølig, og unngå bruk av ps og mobil på senga
  • Dersom du ikke får sove - ikke bli liggende å vri deg, men stå opp og gjør noe annet
  • Sett av tid på dagen til å gå gjennom ting du bekymrer deg over

 

 Du kan få hjelp med dine søvnvansker gjennom kurset Sov godt.

 

Se link om søvn og søvnvansker

 

web: prinfo rønnes trykk | info helgeland